Met de groeiende mondiale consumentenvraag naar producten gericht op stressmanagement, emotioneel welzijn-en het bestrijden van vermoeidheid, is het concept van adaptogenen opnieuw een centraal punt geworden in de plantenextractindustrie. Adaptogenen verwijzen over het algemeen naar een klasse natuurlijke plantaardige stoffen die het lichaam helpen een evenwichtstoestand te behouden onder fysiologische of psychologische stress, waarbij Ashwagandha en Rhodiola rosea worden beschouwd als de twee meest representatieve plantadaptogenen. Hoewel beide worden gebruikt om stress te verlichten, de weerstand tegen vermoeidheid te vergroten en het mentale welzijn- te verbeteren, vertonen ze duidelijke verschillen in termen van actieve verbindingen, werkingsmechanismen en de hoeveelheid klinisch onderzoek. Voor bedrijven die zich bezighouden met onderzoek en ontwikkeling van functionele voedingsmiddelen of voedingssupplementen zal het begrijpen van de verschillen tussen deze twee ingrediënten in termen van biologische mechanismen en toepassingsscenario's een effectievere productpositionering en formuleringsontwerp mogelijk maken.
Hoe verschillen hun actieve verbindingen en adaptogene mechanismen?
De belangrijkste actieve bestanddelen van Ashwagandha (Withania somnifera) zijn withanoliden, een klasse natuurlijke verbindingen met een steroïdestructuur. Onderzoek wijst uit dat withanolides de hypothalamus-hypofyse-bijnieras (HPA) kunnen moduleren, waardoor ze de fysiologische reactie van het lichaam op stress kunnen beïnvloeden. Volgens een gerandomiseerde dubbel{4}}blinde studie gepubliceerd in de Indian Journal of Psychological Medicine in 2012 verlaagde suppletie met gestandaardiseerd Ashwagandha-extract de serumcortisolspiegels aanzienlijk bij personen die chronische stress ervaren en verbeterde de stress-gerelateerde symptomen (bron: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/).
De belangrijkste actieve componenten van Rhodiola rosea zijn salidroside en rosavins. Er wordt aangenomen dat deze verbindingen neurotransmitters zoals serotonine, dopamine en noradrenaline moduleren, waardoor psychologische stresstoestanden worden verbeterd. Volgens een recensie uit 2017, gepubliceerd in Phytomedicine, kan Rhodiola rosea de tolerantie van het lichaam voor mentale en fysieke stress vergroten door neurotransmittersystemen te beïnvloeden en oxidatieve stress te verminderen (bron: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28182881/).
Wat het mechanisme betreft, heeft de Zuid-Afrikaanse duivelsklauw de neiging zich te concentreren op het verminderen van stresshormonen door het endocriene systeem te reguleren, terwijl Rhodiola rosea voornamelijk via neurotransmitters en antioxidanten werkt om mentale vermoeidheid te verlichten.
Wat onthult klinisch bewijs over stressvermindering?
In termen van klinisch onderzoek wordt het Zuid-Afrikaanse duivelsklauwextract ondersteund door een aantal gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken op het gebied van stress- en angstbeheersing. Een systematische review gepubliceerd in Medicine (Baltimore) in 2019 analyseerde meerdere klinische onderzoeken en ontdekte dat Zuid-Afrikaanse duivelsklauwsupplementen de stressscores aanzienlijk verminderden en de angstniveaus verbeterden.
Klinisch onderzoek naar het extract van Rhodiola rosea heeft zich daarentegen vooral gericht op de anti-vermoeidheidseffecten en cognitieve prestaties. Volgens een onderzoek uit 2009 in *Planta Medica* verbeterde suppletie met Rhodiola rosea-extract onder artsen die in stressvolle omgevingen werkten de aandacht en cognitieve prestaties aanzienlijk, terwijl de mentale vermoeidheid werd verminderd.
Daarom is er vanuit een op bewijsmateriaal-geneeskundig perspectief een grotere hoeveelheid bewijsmateriaal dat het gebruik van de Zuid-Afrikaanse duivelsklauw voor het beheersen van chronische stress ondersteunt, terwijl Rhodiola vaker wordt gebruikt om het mentale uithoudingsvermogen te verbeteren en vermoeidheid tegen te gaan.
Hoe verschillen hun fysiologische voordelen bij adaptogene toepassingen?
In praktische toepassingen zijn er duidelijke verschillen in de functionele rollen van deze twee adaptogenen. Ashwagandha wordt vaker gebruikt in producten die verband houden met stressmanagement, slaapverbetering en emotionele stabiliteit. Uit onderzoek blijkt dat de anti-angsteffecten ervan in verband kunnen worden gebracht met verlaagde cortisolspiegels en verbeterde GABA-signalering, waardoor het een veelgebruikt ingrediënt wordt in supplementen voor emotioneel welzijn-. Rhodiola daarentegen wordt vaker beschouwd als een 'anti-vermoeidheidsadaptogeen'. Uit sommige onderzoeken is gebleken dat het de tolerantie van het lichaam voor hypoxie en werkomgevingen met hoge{7}}intensieve intensiteit kan vergroten, wat heeft geleid tot veelvuldig gebruik ervan in sportvoeding en producten tegen-vermoeidheid. Volgens een recensie uit 2020 in *Frontiers in Pharmacology* heeft Rhodiola het potentieel om het uithoudingsvermogen bij inspanning te verbeteren, gevoelens van vermoeidheid te verminderen en de cognitieve functie te verbeteren (bron: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32760229/).
Bijgevolg wordt Ashwagandha algemeen beschouwd als een 'adaptogeen voor emotioneel en stressmanagement', terwijl Rhodiola wordt beschouwd als een 'fysiek en cognitief uithoudingsvermogen-adaptogeen'.
Conclusie: Hoe moeten kopers kiezen tussen Ashwagandha- en Rhodiola-extracten?
Hoewel het Zuid-Afrikaanse duivelsklauwextract en het Rhodiola rosea-extract beide tot de categorie van adaptogene planten behoren, zijn hun functionele aandachtspunten niet helemaal hetzelfde. Er is substantieel onderzoek dat het gebruik van Zuid-Afrikaanse duivelsklauw ondersteunt bij het reguleren van stresshormonen, het verlichten van angst en het verbeteren van de slaap, terwijl Rhodiola beter geschikt is voor het verbeteren van het mentale uithoudingsvermogen, het verlichten van vermoeidheid en het verbeteren van de cognitieve prestaties. Voor productontwikkelings- en grondstoffeninkoopteams is het meestal een verstandige strategie om niet eenvoudigweg de een boven de ander te kiezen, maar deze op een gedifferentieerde manier toe te passen op basis van de doelgroep en de productpositionering, of zelfs om door middel van gecombineerde formuleringen zelfs meer alomvattende stress-verlichtende en vermoeidheid-verminderende effecten te bereiken.
Referentie
[1] 'Biochemische en cytologische evaluatie van de werkzaamheid van Rhodiola-extract in cosmetica' - Wang Yingcun, Tang Xiaolin, Liu Dan, Zhang Ying, Hong Minhua, Lü Zhi.
[2] 'Anti-verouderingseffecten van Rhodiola op HSF- en HaCaT-cellen van de menselijke huid' - Zhou Sisi, Jiang Jianguo.
[3]SLOMINSKI AT, ZMIJEWSKI MA, ZBYTEK B, et al. Sleutelrol van CRF in het huidstressresponssysteem[J]. Endocriene beoordelingen, 2013, 34(6): 827-884.
[4]SKOBOWIAT C, SLOMINSKI A T. UVB activeert de hypothalamus-hypofyse-bijnieras in C57BL/6 muizen[J]. Journal of Investigative Dermatology, 2015, 135 (6): 1638–1648.